ESTO ES LO QUE PASA A SU METABOLISMO CUANDO COMES 1 AGUACATE AL DÍA

Un aguacate al día comerás y buena salud tendrás

El aguacate, fruto del aguacatero, es alto en calorías pero rico en propiedades que hacen mucho bien a nuestra salud. Nos ofrece beneficios tanto por dentro como por fuera, y al contrario de lo que algunos opinan, consumir 1 diario no nos hará subir de peso, siempre y cuando hagamos un balance entre todo lo que comamos al día.

En cada 100 gramos de aguacate hay 161 calorías, es decir, en un aguacate mediano encontramos cerca de 300 calorías. Este número puede hacer que algunas personas que se encuentren haciendo una dieta en función a las calorías, descarten de inmediato al aguacate de su lista de compras, y lo eviten en algún plato de restaurante.

La clave es usar este súper alimento como sustito de grasa animal. En cada aguacate tamaño mediano se hallan 20 gramos de grasa, pero grasa buena, grasa monoinsaturada; la misma que le hace mucho bien al corazón, con su ácido oleico y ácido graso omega 3.

beneficios de comer 1 aguacate al día:

• Aporta una buena cantidad de fibras al organismo, ayudando en los procesos digestivos.
• Dan sensación de saciedad por largo tiempo.
• ¡Vitaminas! El aguacate es rico en vitaminas A, C, D, E, K, y del complejo B tiene B-6 Y B-12.
• ¡Minerales! El aguacate nos aporta 14 minerales.
• Es fuente de proteínas.
• ¡Aminoácidos! Son 18 los aminoácidos que nos regala el aguacate.
• Omega 3 para el corazón.
• Estabiliza el ritmo cardíaco.
• Regulariza los niveles de colesterol, desechando lo que no sea necesario.
• Combate las células cancerígenas.
• Ayuda a la memoria.
• Es extraordinario para hidratar la piel del rostro y de todo el cuerpo, así como tratamiento para eliminar cicatrices y quemaduras.
• Es afrodisíaco. El aguacate estimula el ritmo sanguíneo, y mejora los niveles de testosterona. Está entre la listas de alimentos que aumentan la pasión del hombre.
• Ayuda a aumentar y reparar la masa muscular.
• Es anti-inflamatorio para las articulaciones.
• Valioso antioxidante que ayuda a mejorar el sistema inmunológico gracias a la luteína, que también ejerce de protectora de los ojos, evitando enfermedades en los mismos.
• Contiene manoheptolusa, que ayuda en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, logrando con esto disminuir la insulina. Esto convierte al aguacate en un alimento ideal para diabéticos y personas con obesidad en riesgo de diabetes.
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