vatidos verdes

los batidos verdes son tus grandes aliados en la dieta

Uno de los atractivos principales de las bebidas verdes es la dinámica saludable con la que se incorporan frutas y verduras a nuestra rutina sin mucho esfuerzo. Al hacerlo tenemos la oportunidad de aprovechar todos sus nutrientes de forma consciente y natural.

Los batidos verdes se elaboran con una gran variedad de frutas y verduras. No obstante, también podemos agregar otros elementos que logran enriquecer aun más la potencia de estas bebidas. Entre estos, podemos mencionar:

• Semillas.
• Especias.
• Líquidos como el agua de coco.

• Beneficios de los batidos verdes

• 
•  los batidos verdes poseen otras cualidades que hacen un aporte importante a la salud de nuestro organismo. Entre estos, podemos mencionar los siguientes:

  • A través de ellos podemos limpiar nuestro organismo de impurezas y toxinas.
  • Gracias a la clorofila que poseen la mayoría de las verduras utilizadas en los jugos verdes, podemos aumentar el nivel de oxigeno en la sangre, lo cual ayuda a que tengamos más energía y mayor agilidad.
  • Ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario.
  • Pueden alcalinizar el pH natural de la sangre.

  Recetas de batidos verdes

  Batido de pera verde y matcha

  Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendra (250 ml).
  • 1 tazada de espinaca (250 g).
  • 1/2 taza de jugo de limón (125 ml).
  • 1 pera mediana.
  •  1 cucharadita de té verde pulverizado o té matcha (7 g).

  Preparación

  • Mezcla muy bien todos los ingredientes hasta que obtengas una bebida cremosa y deliciosa. Si deseas, le puedes agregar hielo y miel al gusto.

  Batido de Naranja y Espinacas

  Ingredientes

  • 1 naranja pelada.
  • 1 banano.
  • 1/2 taza de agua de coco (125 ml).
  • 1 taza de espinacas (250 g).
  • 1 cucharada de semillas de girasol o cáñamo (15 g).
  • Hielo y miel al gusto.

  Preparación

  • Antes de iniciar esta receta, asegúrate de lavar muy bien todos los ingredientes. Haz mucho énfasis en las espinacas.
  • Luego de que tengas todo muy limpio, agrega los ingredientes a la licuadora hasta que tengas una mezcla homogénea.
  • Puedes utilizar la cantidad que gustes de agua de coco. Esta te aportará muchísimos nutrientes y es realmente deliciosa.

  Batido verde vegetariano de mango y coco

• Ingredientes

  • 1 taza de espinacas (250 g).
  • 2 mangos congelados picados en trozos.
  • 2 bananos.
  • 1/2 taza de jugo de naranja (125 ml).
  • 2 tazas de leche de coco (500 ml).
  • Hielo al gusto.
  • 1 cucharada de semillas  de linaza (15 g).
  • Coco rallado al gusto.
  • Mantequilla de coco al gusto.

  Preparación

  • En tu batidora agrega todos los elementos frutales y por último agrega las semillas.
  • No te olvides de agregar hielo al gusto y decorar con trozos de mangoy coco rallado.

  • Batido de Naranja y Jengibre

    Ingredientes

    • 2 tazas de agua (500 ml).
    • 2 tazas de espinacas frescas (500 g).
    • 4 hojas de lechuga romana.
    • 2 naranjas.
    • 2 bananos.
    • 1 pepino.
    • 2 trozos de jengibre frescos.

    Preparación

    • Coloca todos los ingredientes en tu batidora y procésalos hasta que tengas una bebida cremosa y suave.
    Como puedes ver, existen muchas opciones para preparar batidos verdes en tu rutina. Pruébalas y decide cuál es la que te gusta más, de manera que luego la incorpores como un elemento fijo en tu dieta.